云天收夏色，木叶动秋声。新学期的征程已经悄然开启，校园里除了熟悉的小伙伴们，还迎来了许多可爱的新面孔，他们怀揣着期待与希望融入这个充满活力的大家庭里，一同在闽卫院绽放自己青春的最美芳华。然而面对新的开始，我们如何从“假期模式”更好地过渡到“开学模式”呢？这里有一份“开学心理调适攻略”，快来一起看看吧！

学习篇

问：感觉放了一个暑假，学习状态直接“归零”，好像不会学习了，我该怎么办？

答：

@老生

“凡事预则立，不预则废。”面对新的学习生活，想要快速上手的秘诀就是先对它有掌控感。在学期的初始，可以为自己制定一份新学期的学习计划，树立自己的目标，并且计划好如何去达成目标，这样清晰的学习规划不仅在具体做事时做到有条不紊，还能进一步提高学习效率。

@新生

刚刚脱离了高中阶段的紧张与繁忙以及老师与家长的监督与催促，刚步入大学生活，随之而来的迷惘与学习状态丢失都是很正常的现象。此时，我们可以先学会逐步适应新的学习和生活环境，再着手去根据学习环境与自我能力相结合反思合理地规划大学生活。在一定程度上同学们会减少当前面对学习状态不佳的困惑,在新的开始为自己助力。

情绪篇

问：开了学之后总是感到心情烦躁，但又不知道具体的原因在哪，我该怎么办？

答：面对新课程的学习，同学们可能会出现一些负面情绪。我们要充分认识到这些情绪反应和状态是正常的、暂时的、可改变的，适度调整心理预期，学会自我减压，自我放松，给自己的身心一个调整的过渡期，让自己逐渐步入到开学的频道节奏上。

生活篇

人际交往方面

问：不知道怎么处理人际关系，我该怎么办？

答：首先，在人际交往方面，心理学家萨提亚提出“一致性沟通”的概念即“能够接纳自己的感受，表达自己的情绪想法，同时能够尊重他人的感受，且符合当下情境的要求。我们在交往时需要倾听他人情绪和感受，尊重他人的需求，并予以关注和理解。若面对人际冲突，我们可以选择尊重与理解，若无法做到接纳，在必要的时候也需要表达自身的感受，并在后面选择合适的时机与对方真诚的交流，化解冲突。

作息方面

问：暑假期间，我习惯了晚睡晚起，开学有点不适应，晚上睡不着，早上起不来，白天花好多时间补觉，我该怎么办？

答：经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在短时间仓促调整，一次性就把生物钟提前一两个小时，这也许会在生理上带来不适感。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。

正视心理健康，学会及时求助。在新的生活阶段，你可能会遇到难以克服的困难，又或许你对生活有很多的思考和迷茫无从排遣，当你察觉到这些并曾想主动改变，却又徘徊不前，欢迎致电我校心理健康教育中心值班热线（0591-22781672）或者选择线下咨询，这里有你需要的理解和倾听。

新学期的帷幕已经拉开，新的开始也是“心”的起点。知识的宝藏等待挖掘，学问的山峰亟待攀登，既已踏上征程，请收下这份开学“心”攻略，期待与你在校园里的相遇！

图片来源：AI创作