2025年第10期

欢迎走近本月的《“悦”读心书单》栏目，本栏目将每月分享5本经典心理学书籍，本期围绕情绪的认知重塑、摆脱情绪困境等内容展开。

接下来就让我们走进本期心书单，在心理学大师们的思想带领下，悦享探索心理学的奇妙之旅。

No.1

《伯恩斯情绪疗法》

作者：【[美]大卫·伯恩斯】

豆瓣评分：9.0分

《伯恩斯情绪疗法》这是一部极具影响力的情绪管理经典著作。书中基于认知行为疗法，揭示负面情绪源于扭曲的思维模式。作者伯恩斯提供“情绪日志”“十大认知扭曲清单”等实用工具，教读者识别并调整消极思维，通过简单有效的自助技巧，快速缓解焦虑、抑郁等负面情绪，培养积极心态，重塑健康情绪模式。

No.2

《情绪勒索》

作者：【[美]苏珊·福沃德】

豆瓣评分：8.1分

《情绪勒索》这是一部深度剖析情感操控现象的心理学著作。书中揭示，情绪勒索是通过恐惧、责任与罪恶感迫使他人顺从的心理游戏。作者引导读者识别勒索者的情感操控策略，提供应对方法，帮助读者摆脱情感勒索的困境，重建平等、健康的人际关系。

No.3

《情绪的语言》

作者：【[美]卡拉·麦克拉伦】

豆瓣评分：8.4分

《情绪的语言》这是一本从心理学角度解读情绪的专业书籍。书中指出，不理解情绪才是问题的根源。作者通过大量案例，解析情绪背后的深层意义，引导读者认识情绪产生的原因，掌握情绪表达与管理的方法，提升情绪认知与调节能力。

No.4

《高敏感是种天赋》

作者：【[丹麦]伊尔斯·桑德】

豆瓣评分：7.2分

《高敏感是种天赋》这是一本关注高敏感人群的心理学著作。书中提出，高敏感并非缺陷而是独特天赋。作者结合案例，剖析高敏感人群的特质与心理需求，提供实用生活策略，帮助读者接纳自我特质，发挥天赋优势，获得内心的平衡与成长。

No.5

《我战胜了坏情绪》

作者：【[加拿大]莫妮卡·布里永】

豆瓣评分：8.2分

《我战胜了坏情绪》这是一本探讨情绪管理的心理学读物。书中阐述，坏情绪是个人成长的契机。作者结合心理学研究，分析情绪产生的根源，传授实用的情绪调节方法，帮助读者直面负面情绪，将其转化为自我提升的动力，实现心理健康与成长。

本期的栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴。读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。我们下期再见！

文字：黄培彬

审核：郑晓婧

时间：2025年10月30日

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