2025年第7期

欢迎走近本月的《共读一本“心”书》栏目，本栏目将每月筛选出一本经典心理学书籍并对其进行讲解。内容通过详细的介绍带领同学们步入心理学的奇妙世界，共同领略心理学大师思想的风采，使同学们在现实生活中更清晰地认知自我、改善身边人际关系。本期栏目为大家带来的著作是《自我观察》。

还记得曾经的自己吗？翻开《自我观察》，找回对自我的认知。自我观察是成长的钥匙，借这本书认识自己，抚慰疲惫的灵魂。

《自我观察》

作者:【雷德·霍克】

豆瓣评分:8.6

内容简介：

《自我观察》聚焦心理成长领域，旨在引导读者系统观察自身思维、情绪与行为模式，从而突破惯性认知局限。书中明确揭示，自我观察是实现心理觉醒的核心路径。它不仅深入解析潜意识运作机制，还提供了一系列科学的觉察训练方法。读者通过实践这些方法，能够逐步剥离思维滤镜，重建与自我的真实连接，进而有效化解焦虑迷茫，实现认知水平与心灵境界的双重成长。

内容精彩节选：

1.了解自己最核心的工具就是自我观察。

2.自我观察是一个可以带来上述结果的工具。有些人称它为“第一工具”,通过这个工具，人类可以操控、修复和维护他们的身体，驯化和训练身体的机能。

3.自我观察对于灵魂从无意识的梦境中觉醒非常重要当我可以更加客观地去看待某个习惯时，我就可以不再总是成为它的牺牲品，并且在内在找到些稳定和宁静的感觉‌‌。

分享阅读感悟：

读《自我观察》如在心底点灯。书中“观察而非批判自己”让我顿悟：总揪着缺点内耗才是痛苦源头。跟着书里的训练觉察情绪时，焦虑竟如潮水般退去，我开始看见真实的自己，也终于懂得：心理成长不是追求完美，而是温柔拥抱每一面的自我。

本期栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴，愿同学们读有所思，读有所悟，读有所感，读有所得。我们下期再见!

文字：徐吉芳

审核：郑晓婧

时间：2025年6月15日

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