从“想太多”的焦虑中抽离，向“做太少”的惰性宣战。为助力同学们摆脱内耗，提高行动力，找回掌控生活的主动权。我校心理健康教育中心于2026年3月27日在教学楼115举办了本学期第一次益心成长之旅“打捞行动力，对抗内耗”演讲活动。

活动现场，演讲者通过理论讲解与案例剖析，深入解读心理内耗的定义及其对行动力的隐形侵蚀，系统阐释“想太多、做太少”现象的成因与危害。通过设计内耗自测小互动，引导同学们实时评估自身状态，并重点分享“觉察停顿、微行动启动、结果脱钩、朋辈反馈”四步行动法则，为同学们提供了从认知到实践的内耗突围路径，助力其以积极行动打破心理循环。

此次活动让我们深刻认识到行动本身才是破局的关键。相信通过此次分享，同学们能更清晰地意识到：对抗内耗并非要彻底消除焦虑，而是学会与它共处，用“做”的踏实感，一点点填平“想”的空洞。这场分享会不仅传授了实用的方法，更赋予了我们重新掌控生活的勇气。

文字：汤馥榕

审核：郑晓婧

时间：2026年3月27日