2025年第11期

欢迎走近本月的《共读一本“心”书》栏目，本栏目将每月筛选出一本经典心理学书籍并对其进行讲解。内容通过详细的介绍带领同学们步入心理学的奇妙世界，共同领略心理学大师思想的风采，使同学们在现实生活中更清晰地认知自我、改善身边人际关系。本期栏目为大家带来的著作是《了不起的我》。

《了不起的我》

作者：【[中]陈海贤】

豆瓣评分：8.9

内容简介：

该书由心理学家陈海贤所著，聚焦自我发展与成长，用心理学知识破解人们在自我改变、人际关系经营及人生阶段转换中面临的困境。它以通俗的语言解析“心理舒适区”“心智模式”等概念，提供突破自我限制、建立新行为模式的实用方法，帮助读者理解成长中的心理规律，学会应对挫折与迷茫，最终实现自我蜕变，找到成为“了不起的自己”的路径。

内容精彩节选：

1．改变是一种选择，不改变也是一种选择。我们一直都有选择权。

2．控制的两分法：努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。

3．改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。

分享阅读感悟：

翻开《了不起的我》，我才发现，之前的“不敢改变”，多半是被困在对“失控”的恐惧里。书中对“心理舒适区”的解读点醒了我：我们留恋的不是安稳，而是熟悉感。“控制的两分法”更是实用，让我不再为“不确定的结果”焦虑，转而专注于能掌控的细节。原来，成长从来不是推翻自己，而是用一次次小行动积累新经验，慢慢替代旧习惯。

本期的栏目内容到这里就结束了，感谢大家的陪伴，愿同学们读有所思，读有所悟，读有所感，读有所得。

文字：何柯鑫

审核：郑晓婧

时间：2025年11月15日

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